Part2(96.09.03)
今天更早，提早在晚上7點就到了，想不到，上次比我早到的3位車友已經坐在飛輪上啦；經過上次練習，雙腳的股四頭肌隱隱作疼（比酸還要嚴重），向校長反應後，校長介紹一種叫「胺基酸」的東西，可以修補因運動受傷的組織，這東西不好買也不便宜，不過校長不愧是校長，馬上跟我們說，只要在運動後30分鐘內，喝些牛奶或養樂多也有相同的效果，今天回去試試看。
換裝後，校長要學員們暫時不穿鞋子，直接穿襪子就上飛輪做踩踏動作，只見大家哀鴻遍野，沒有一個不喊痛的，經過5分鐘後，校長抬起他的腳向大家指出腳底『芝麻球』的位置（腳掌上緣大拇指和食指的下方那顆圓圓的肉球），並指導我們將『芝麻球』落在踏板軸心上，結果，真的不痛了ㄟ，還做了上一節課教的『跑步』動作，果然，正確的騎乘姿勢可以有效發揮並節省不必要的體力消耗。
接著，上課啦…
1.校長先拿出幾張圖向學員們說明踩踏動作時每個階段腳底板的角度，及如何做到『推、拖、拉』的圓周運動。
2.圖解說明後，校長請一位學員以雙掌用力直推他，當然，校長被推倒了，接著，請該學員一樣再次用力推，同時扳開學員的手肘，說也奇怪，不管學員怎麼用力就是推不倒校長，同樣的道理，即說明為什麼一直要求我們『雙腳不要外開』，因為力量會被分散掉。
3.同上次上課一般，暖身後先依照現場音樂的節奏，快、慢交替著做踩踏動作。
4.之後，開始作「衝刺」的練習，由學員輪流從1到10答數，答數同時，雙腳要全力衝刺，此時，身體不能往前趴，雙眼直視前方，數到10後緩慢降低速度，重複這個「衝刺-恢復」動作15次（因為有15個學員），個人最高RPM達到202。校長說：「以前阿，哪有啥測量迴轉速的碼表，車手都是利用路上的電線桿間隔做這些訓練的（如從第1枝開始衝刺到第2枝，第2枝到第3枝放慢速度，以此類推…）」
回家路上，趕快去買了養樂多（唉～已經從20年前的3元漲到8元啦），「順口」喝了3瓶，當晚因為『衝刺』的緣故，雙腿比之前更疼啦。
隔天，不知道是不是因為喝養樂多的關係，雙腿竟然比較不痛啦，有用有用。
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